डिसमेनोरिया को विनियमित करने के लिए महिलाओं के लिए क्या लेना है

डिसमेनोरिया को विनियमित करने के लिए महिलाओं के लिए क्या लेना है

मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं के लिए डिसमेनोरिया एक आम समस्या है, और गंभीर मामलों में यह दैनिक जीवन और काम को भी प्रभावित कर सकता है। उचित आहार कंडीशनिंग के माध्यम से, डिसमेनोरिया के लक्षणों को प्रभावी ढंग से राहत दी जा सकती है। निम्नलिखित हॉट टॉपिक्स और हॉट कंटेंट हैं जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मजोशी से चर्चा की गई है। वैज्ञानिक सुझावों के साथ संयुक्त, हम आपके लिए एक विस्तृत कंडीशनिंग गाइड संकलित करेंगे।

1। डिसमेनोरिया के कारण और वर्गीकरण

डिसमेनोरिया को मुख्य रूप से प्राथमिक डिसमेनोरिया और सेकेंडरी डिसमेनोरिया में विभाजित किया जाता है। प्राथमिक डिसमेनोरिया अत्यधिक प्रोस्टाग्लैंडीन स्राव के साथ जुड़ा हुआ है, जबकि माध्यमिक दर्द आमतौर पर स्त्री रोग संबंधी रोगों (जैसे एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, आदि) के कारण होता है। आहार कंडीशनिंग मुख्य रूप से प्राथमिक डिसमेनोरिया के उद्देश्य से है।

2। डिसमेनोरिया को विनियमित करने के लिए आहार की सिफारिशें

निम्नलिखित डिसमेनोरिया के लिए एक गर्म चर्चा की गई भोजन सूची है जो इंटरनेट पर तैयार की जा रही है, और पोषण विशेषज्ञों के सुझावों के साथ संयोजन में संकलित है:

3। पूरे इंटरनेट पर गर्मजोशी से डिसमेनोरिया कंडीशनिंग व्यंजनों पर चर्चा की

पिछले 10 दिनों में सामाजिक प्लेटफार्मों पर लोकप्रिय चर्चाओं के साथ संयुक्त, निम्नलिखित दो व्यंजनों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है:

4। खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

मासिक धर्म के दौरान, डिसमेनोरिया के लक्षणों से बचने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचने का प्रयास करें:

वी। अन्य कंडीशनिंग सुझाव

1।गर्म संपीड़न: गर्भाशय की ऐंठन को प्रभावी ढंग से राहत देने के लिए निचले पेट में एक गर्म पानी की थैली या गर्म बच्चे को लागू करें।

2।उदारवादी व्यायाम: मासिक धर्म से पहले, आप रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए योग और चलने जैसे हल्के अभ्यास कर सकते हैं।

3।नियमित काम और आराम: पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें और अंतःस्रावी विकारों को बढ़ाने के लिए देर से रहने से बचें।

4।मनोवैज्ञानिक विनियमन: एक खुश मूड रखें और ध्यान के माध्यम से तनाव को दूर करें, संगीत सुनें, आदि।

6। आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब है?

यदि डिसमेनोरिया के लक्षण जीवन को गंभीरता से प्रभावित करते हैं या निम्नलिखित स्थितियों के साथ होते हैं, तो समय में चिकित्सा उपचार की तलाश करने की सिफारिश की जाती है:

- दर्द बिगड़ता रहता है, दर्द निवारक अप्रभावी हैं

- मासिक धर्म में असामान्य वृद्धि या कमी

- बुखार, मतली और उल्टी जैसे लक्षण

एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयुक्त एक उचित आहार कंडीशनिंग के माध्यम से, ज्यादातर महिलाओं ने डिसमेनोरिया के लक्षणों में काफी सुधार किया है। उम्मीद है कि यह गाइड आपको अपने कंडीशनिंग विधि को शर्त लगाने और प्रत्येक महीने के उन दिनों को आसानी से खर्च करने का सही तरीका खोजने में मदद करेगा।